En France, plus de huit personnes sur dix âgées de plus de 15 ans ont déjà franchi la porte d’un psychothérapeute. Derrière cette statistique, il y a une réalité : chercher de l’aide psychologique n’est plus l’exception, mais un choix assumé pour comprendre et alléger ses souffrances, souvent signalées par des difficultés à vivre au quotidien. Avant de s’installer dans le cabinet d’un thérapeute, il est utile de connaître les principales approches proposées.
Les thérapies familiales
Ce type de prise en charge s’appuie sur plusieurs courants : psychanalytique, cognitivo-comportemental et systémique. L’objectif ne se limite pas à une seule personne, il s’agit d’observer les interactions et les influences réciproques entre les membres de la famille, et de comprendre comment celles-ci façonnent le bien-être ou les difficultés du groupe dans son ensemble. Le praticien ne cherche pas à corriger un individu, mais à intervenir sur le système familial dans son entier, là où les déséquilibres prennent racine. Pour celles et ceux qui habitent la région d’Aubagne, Sandra Buchard propose cette approche centrée sur le collectif familial.
Les thérapies de groupe
Depuis les années 1960, ces méthodes se sont imposées comme une alternative ou un complément à l’accompagnement individuel. Deux grandes familles de thérapies de groupe existent. D’un côté, certaines mettent l’accent sur les dynamiques collectives, en explorant la façon dont chaque participant influence et est influencé par le groupe, les échanges inconscients, les jeux de pouvoir ou de soutien. D’un autre, les approches “en groupe” prolongent l’accompagnement individuel dans un cadre collectif, pour offrir un environnement où chaque patient peut tester ses ressentis, observer ses réactions, comparer ses difficultés à celles des autres.
Voici ce que le groupe peut apporter concrètement :
- Un espace pour sortir de l’isolement, partager ce qui restait jusque-là enfermé dans la honte ou la peur.
- Un lieu où mesurer l’intensité de ses troubles, à l’aune des vécus d’autrui.
- Un cadre suffisamment sécurisé pour expérimenter de nouveaux modes de relation et d’expression.
Cette dynamique collective, souvent structurante, aide de nombreux participants à avancer là où l’individuel montre ses limites.
Les thérapies de couple
Nées aux États-Unis dans les années 1930, les consultations de couple s’adressaient d’abord aux jeunes mariés confrontés à des difficultés liées à la fertilité. Depuis, elles se sont élargies pour accompagner tous les couples, quels que soient leur histoire ou leurs enjeux. Plusieurs approches coexistent : certaines s’appuient sur la psychanalyse pour analyser les projections inconscientes entre partenaires ; d’autres viennent de la thérapie familiale systémique et invitent à réfléchir sur les interactions et les équilibres du duo, considéré comme un “système couplé”. L’objectif reste le même : mettre à jour les mécanismes qui alimentent les crises, afin de retrouver une communication plus authentique.
Les thérapies psychocorporelles et émotionnelles
Bioénergie, analyse primale, psychodrame émotionnel… Ces méthodes, issues des travaux de William Reich sur les blocages corporels, prolongent la réflexion psychanalytique en y intégrant le corps et ses signaux. Elles accordent une attention particulière à l’expression des émotions, à la respiration, aux tensions musculaires, pour libérer ce qui ne peut pas toujours se dire avec des mots. À travers des exercices ciblés, le patient explore les liens entre son vécu émotionnel et ses ressentis physiques, et apprend à décoder ces messages pour lever peu à peu ses blocages.
Psychothérapies familiales, de groupe, de couple ou psychocorporelles : autant de chemins possibles, jamais figés, qui s’adaptent à la complexité de chaque histoire. Ce qui compte, c’est d’oser ouvrir la porte et d’accepter que, parfois, l’élan vers le mieux-être commence simplement par une rencontre.
